ストレス解消法としてのオンラインゲームとの付き合い方
2023/12/13 更新
製造業で働く方がかかえるストレスとは？
私たちは日々様々なストレスを抱えて生きています。仕事にもストレスはつきものです。
人間関係や仕事での肉体的ストレス・心理的な負荷によるストレスなど種類は様々です。
多くの人がストレスを感じながらも我慢して働いています。
ストレスがあまりないように思われる製造業においても、ストレスが溜まることがあります。
工場の多くはライン工程（流れ作業）になります。繰り返し同じ作業行い大量に製品を作り上げていくことが特徴となります。自身で考えて作業を行う事は少なく、決められた作業を正確に行うお仕事です。その中でストレスが溜まる要因をいくつかあげてみました。
ストレスの原因になりそうな要因
人間関係のストレス
工場や製造業はきつくて、ストレスが溜まるという方は多いのではないでしょうか。製造業で働く人たちが感じているストレスの要因とは？ストレス解消法の一つとして、自宅で気軽にできる「オンラインゲーム」について調査してみました。実際にゲームにはストレス軽減効果があるという研修者の分析もあり、注目されています。
日常のストレスを少しでも軽減したい！という方は必読です！
工場って人間関係が悪い？工場勤務者の人間関係について徹底解説！
勤務時間によるストレス
立ち作業中心の業務が多く、体力的に大変な場合が多いですが同じ姿勢で長時間作業を続けていると足や腰などに疲労や負荷がかかるので痛みやむくみを引き起こしてしまいます。
交替勤務であればさらにつらく感じます。
精密機器などの作業となるとクリーンルーム（空気清浄度が確保された部屋）で行うため、休憩時間も行程で決まってあり、自身のタイミングで取ることができません。
作業内容によるストレス
入社して間もない時期は慣れていないこともあり時間はすぐに過ぎていきます。ですが慣れてくると精度やスピードも徐々に上がっていき、時間に余裕を持て余すほどになります。そのようになってくると何度も時間の経過を確かめるようになります。
人によって個人差、感覚的なものはありますが、恐らくほとんどの方は同じことを繰り返す仕事にきつく感じてくるのではないでしょうか。作るモノは違っても、機械や操作は変わらないので、単純に飽きてきます。「単純なお仕事＝誰にもできる仕事」ということに、やりがいを無くし嫌気がさしてしまいます。
ストレスの少ない仕事とは？ストレス要因から見た仕事の選び方！
ストレスを感じやすい性格
上記で述べたように仕事におけるストレス発生には、さまざまな要因があることが分かります。しかし同じ状況でも人によってストレスの感じやすい人もいれば感じない人もいます。「何故自分は他の人よりストレスを多く感じるのだろうか？」それは、内的要因や反応、つまり性格が大きく関係しているからです。その特徴は大きく以下の4タイプに分けられます。
リーダー気質タイプ
完璧主義者であり責任感が強い傾向があります。目標や理想が人一番高いため、何においても一番であるところにこだわりがあります。自分を追い込み過ぎることや他人の言動にも目が行ってしまいストレスを溜めやすいタイプだといわれています。
わがままタイプ
自分の思い通りにならないと気が済まず、他人の視点に立って物事を見ようとしない、あるいは自分と違う価値観を認めないタイプです。他の人が失敗すると怒りが最高潮に達します。また、何でも頭ごなしに決めつける傾向もみられます。
平和主義タイプ
自分が嫌だと思うことでもはっきり断れない、おとなしいタイプです。後から自己嫌悪に陥ることも多く、ストレスが溜まるのは自然の流れなのかもしれません。
心配性タイプ
心配する必要がないにもかかわらず、あれこれ気になってしまうタイプです。心が休まるタイミングがないほか、常に他人に気を使っている人も当てはまります。
ストレスは、適度に受けると体に有益をもたらしてくれますが、過度なストレスは悪影響を及ぼしてしまいます。先にあげた以外にも必ず何かしらの原因がありますが、職場のストレスをゼロにするのはとても難しいものです。過度なストレスとならないように適切に対処しながら、ポジティブな精神をもつことが大事です。
一般的にストレス解消法の多くは「好きなことでストレスを発散させる」が多いようです。男性はスポーツや軽い運動など、女性は読書や友人との会食などがあげられます。
工場勤務で発生するストレスを
軽減するための考え方
仕事で辛く感じるのは、考え過ぎているからです。何事も楽しむことが重要です。
なぜならば、楽しくなければモチベーションを維持することができないので、長期継続することは難しいからです。
そういった時に役に立つ考え方が「ゲーム感覚で仕事をする」です。
ゲームをやったことある人なら分かると思いますが、知らぬ間にハマって何時間も経っている事がありますよね。
例えば、1つの作業をどれだけの速さでこなすことができるか時間を計ったりすると、ゲーム感覚で楽しく働くことができ、集中することで勤務時間があっという間に過ぎます。
なお目標をクリアすることで得られる報酬も予め決めておくといいでしょう。
ゲーム感覚でやる事による利点は以下の通りです。
・同じ作業を飽きずに出来る
・他人の目が気にならなくなる
・クリアした時の達成感で楽しくなる。
楽しいことだと時間を忘れて続けることが出来ますよね？
それくらいのめり込めると成長も早いので、結果的に成果を出しやすくなります。
仕事をゲーム感覚で出来ると結果的に成長スピードが早くなって、成果も出やすくなります。
職場の人間関係に悩みがある場合は、心理ゲームに例えて相手の言動・動作をじっくり観察してみてください、そして事実だけを抜き出してみてください、不得意な相手ほど、お互いにフィルターをかけて物事をみています。相手の特徴が分かれば、攻略法を考えます。攻略法は心理学や性格タイプなどを調べればたくさんでてきます。あとは実行してみるだけです。
攻略できる人の数が増えれば人間関係が楽になり、ストレスも軽減され仕事が楽しくなるはずです。
近年におけるストレス解消法の変化
近年、コロナの影響で外出自粛となり生活が一変する中、ゲームでのストレス解消法に注目されています。プレイ中における会話が外出自粛中のストレス解消の一助になるなど、ゲームが「人とつながるツール」として定着しつつあります。
ゲームが外出自粛のためのステイホームに役立っているとようです。またゲームをする上での効果としてはストレス解消、外出自粛中の気分転換、友人・家族とのコミュニケーション活性などがあげられ、ゲームを通して「人との繋がり」を実感している点が特徴的です。
なおコロナ鍋における調査では、自宅の活動時間が増えた人は４割超 最多理由は「休日の外出機会が減り、家にいる時間が増えたから」となります。外出自粛などの影響からゲームで遊ぶ時間が増加している事が要因と考えられます。
ゲームは本当にストレス解消するのか？
2014年に実施した「ゲームのストレス軽減効果」の研究で、研究者たちが491人の対象者を調べたところ、1週間でゲームに費やした総時間と仕事関連のストレスからの全般的な回復との間には相関関係があることが分かりました。
自らの意思で仕事後にゲームをする場合は、感じたストレスからの回復が早くなり、翌日には、ストレスにずっとうまく対処できる結果がでたそうです。
中でもソーシャルゲームなどは、特に効果的と言われています。
最近では、安定したネット環境が整ってきたこともあり、複数のプレイヤーと遊べるオンラインゲームが注目されています。
オンラインゲームの良い点
オンラインゲームの良い点は、多数の不特定多数のプレイヤーが同時に同じ場所で一緒に同じプレイができます。オフラインゲームだと、黙々とクリアを目的とするだけです。
オンラインゲームで何ができるの？
一番の特徴はゲームを通して他人と交流（コミュニケーション）することができます。
同じゲームをプレイして、感動や喜びを共有できることがオンラインゲーム最大の長所です。
プレイ仲間と意思疎通をして、協力しながら冒険をする、というのは一体感が味わう事ができます。ゲームをしなくても、のんびりとお話しするというのも楽しく、同じゲームで遊んでいるという共通の話題ができる分、すぐに仲良くなれます。
オフラインゲームとオンラインゲーム違い
オフラインプレイでは、集中度は増加しますが、その分リラックス効果は得られず、プレイ内容によってはストレスが増加してしまうものもあります。一方、オンラインプレイは、集中度は若干下がりますが、その分リラックス効果は増える方が多いいようです。
落ち着かない時や没頭したい時はオフラインでプレイ、気分転換したい時やストレスを解消したい時はオンラインでプレイ、このように自身の精神的な状況からオンオフを選択してゲームプレイすることをおすすめします。
ゲームは、巣ごもりで楽しめる最高の娯楽アイテムです。ただし、もちろんやりすぎは禁物。少しの時間であれば良いですが、やり続けていくと自分の意思でゲームを止められない状態が続き、その結果、日常生活に支障が出てしまう恐れがでてきてしまいます。メリハリをつけて遊びましょう。
まとめ
仕事内容や職場の環境、人間関係など、職場はストレスを感じやすい場所です。そんなストレスをため込んでしまうと、心身共に不調になってしまう可能性もあります。今回紹介した解消法以外に解消方法は多数存在します。発生も発散も個人の性格・環境によって様々です。その都度ストレス解消法を行ってストレスをこまめに発散することも大切ですが、ストレスをためにくくするような方法を行うのが長期的に見れば効果的と思われます。
日常的に自分なりのストレス解消方法とストレス軽減方法で考える癖をつけておくと、 ストレスの悩みから解放される日もそう遠くはないと思います。