夜勤は生活リズムが乱れやすい？ デメリットとメリットを解説

「夜勤」とは、その言葉どおり「夜」に「勤務」することを意味し、厳密に夜勤は深夜労働のことを指します。このことから、暗くなり始める17時から21時までの4時間を働いても、それは夜勤と言いません。

夜勤で働く人の雇用形態は正規・非正規とさまざまですが、原則として満18歳未満の年少者の夜勤は労働基準法で禁止されているため、コンビニで働いている高校生が時給の高い深夜のシフトに入りたくても、午後10時～翌午前5時の時間帯に働くことはできません。これは満18歳未満の年少者が法的に保護されているためです。

また、妊娠した女性が会社から夜勤のシフトを組まれた場合、妊産婦が自ら「夜勤のシフトに入れない」と申し出れば、労働基準法の「母性保護規定」によって、雇い主はその意向を受け入れなくてはならないとしています。

夜勤がある業種は意外とたくさんあります。
例えば工場などの生産現場から、運輸・タクシー業、医療機関、介護施設、宿泊施設、ファミレスなどの深夜営業の飲食店、ネットカフェ、深夜に行われる工事、コンビニエンスストア、警備・管理会社、警察・消防などは、みなさんもすぐに思いつく身近な仕事でしょう。

でも、消防士や警察官などの専門職や、コンビニや警備会社などのサービス業で夜勤をこなす人の多くは、「昼と夜が逆転するので、夜勤の仕事に就いた最初は大変かも……」と言います。こうした発言からも生活リズムが乱れやすく、体力的にきついという評判はあながち外れていないようですが、夜勤の仕事に従事する人はさまざまな工夫や対策を講じることでカラダを順応させ、与えられた仕事をまっとうしているようです。

では早速、夜勤で働くデメリットを見ていきましょう。

では早速、夜勤で働くデメリットを見ていきましょう。

ここからは、夜勤で働く魅力やメリットを見ていきましょう。

夜勤には、さまざまなメリット、デメリットがあることが理解できたところで、「夜勤で働きたいけれど、家の事情などを考えると生活リズムが崩れやすい夜間の仕事は難しそう……」「夜勤がずっと続くとカラダがきつそう……」と思い悩んでいる人は、交替制勤務にも目を向けてみましょう。

交替制勤務とは1日の勤務時間を2〜3つのシフトに分け、複数の従業員が交替で勤務形態のことを指します。24時間体制でフル稼働する製鉄、自動車、半導体、食品などの製造現場では、従業員が3交替制で勤務することによって現場を支え、工場の稼働が止まらないようにしています。

24時間フル稼働する製造現場では従業員が「日勤」「準夜勤」「夜勤」の3交替制のシフト制を敷いていることが多く、シフトを上手に組み合わることで夜勤限定の働き方をしなくて済む可能性があります。

また、同じ夜勤でも、その企業のシフトが「日勤」「準夜勤」「夜勤」の3交替制か、または「日勤」と「夜勤」の2交替制かによって、労働基準法が定める「休日」の規定が異なるので、夜勤で働くことに不安を抱いている人は、安心材料を増やすためにその職場で働く人はどのようなローテーションで働いているのか、どのように休日をとって生活リズムを整えているのかなどを事前に確認するようにしましょう。

時給のよい「夜勤」をあえて選択して効率的に稼ぎたい……、日勤と夜勤をローテーションさせて、カラダの負担を上手にコントロールしたい……など、その人のライフスタイルや求めるものによって、働き方は千差万別ですが、最近は日勤の賃金より割高な深夜割増分を重視し、夜勤をメインにする「夜勤専従」と呼ばれる人も増えています。

「夜勤専従」の人は遮光カーテン、騒音が少ない住環境など快眠を取りやすい環境を整えてデメリットを克服しているようですし、交替制の職場では従業員が心身ともに健康であるよう、休日を取りやすい環境を整えているところも最近は増えてきています。

——夜勤を選択する際には、賃金、休日、メリット、デメリットなどさまざまな観点からしっかり比較検討し、心とカラダの健康をしっかり維持するためにも、自分の希望に最も適した働き方を選択するよう心がけてくださいね。